Resposta do corpo em situações de "perigo"
Precisamos entender que os sintomas físicos que
sentimos é ativado justamente para lidar com o “perigo” que supostamente nosso
cérebro interpreta e quanto mais fixamos nesses sintomas, mais aumenta nossa
ansiedade. O corpo apenas responde ao falso alarme desse perigo.
ATENÇÃO: só leia esse detalhamento dos sintomas do pânico depois de ter compreendido que a ansiedade não é perigosa e que todos os sintomas estão relacionados à sobrevivência do organismo em casos de perigo real.
Respiração rápida e coração acelerado
O corpo quer garantir o adequado suprimento de sangue e oxigênio para os principais músculos entrarem em ação diante do perigo.
Sudorese
O enfrentamento do suposto perigo eleva a temperatura corpórea, sendo o suor o mecanismo de resfriamento para evitar o superaquecimento.
Náusea ou desarranjo estomacal
Para enfrentar o perigo, o corpo desativa sistemas e processos desnecessários, direcionando todas suas energias para as funções essenciais a sobrevivência (você não precisa digerir o almoço para fugir de um leão faminto!). Em muitas pessoas, ocorrem alterações na mobilidade estomacal, gerando sensações de desarranjo.
Dormência e formigamento
Existem duas fontes:
O corpo quer garantir o adequado suprimento de sangue e oxigênio para os principais músculos entrarem em ação diante do perigo.
Sudorese
O enfrentamento do suposto perigo eleva a temperatura corpórea, sendo o suor o mecanismo de resfriamento para evitar o superaquecimento.
Náusea ou desarranjo estomacal
Para enfrentar o perigo, o corpo desativa sistemas e processos desnecessários, direcionando todas suas energias para as funções essenciais a sobrevivência (você não precisa digerir o almoço para fugir de um leão faminto!). Em muitas pessoas, ocorrem alterações na mobilidade estomacal, gerando sensações de desarranjo.
Dormência e formigamento
Existem duas fontes:
1)
hiperventilação, exagero ao tentar respirar mais rapidamente para
preparar-se para as reações de
luta e fuga.
2)
arrepio dos pelos, que aumentam a sensitividade da pele, favorecendo uma rápida reação diante de
toque ou movimento. Contudo, essa reação
dos folículos capilares pode causar uma
sensação estranha na pele.
Tontura
Durante a hiperventilação, certas áreas do corpo recebem maior aporte de oxigênio do que outras, e o cérebro é uma das áreas que recebe menos oxigênio. Essa reação inofensiva e transitória pode causar tonturas, distúrbios visuais ou sensações de desrealização.
Aperto ou dor no peito
É o resultado de uma tensão muscular global. A tensão muscular tem por objetivo preparar o corpo enfrentar o perigo.
Desrealização ou ofuscamento da visão
Ocorre quando o ambiente parece mais brilhoso ou turvo (algumas pessoas relatam que é como se estivessem vendo as coisas com um plástico na frente dos olhos). É um efeito da dilatação da pupila, que tem por objetivo fazer com que mais luz entre nos olhos, favorecendo a detecção de ameaças no ambiente.
Sensação de asfixia ou engasgo
Duas são as fontes para a sensação de asfixia ou engasgo:
Durante a hiperventilação, certas áreas do corpo recebem maior aporte de oxigênio do que outras, e o cérebro é uma das áreas que recebe menos oxigênio. Essa reação inofensiva e transitória pode causar tonturas, distúrbios visuais ou sensações de desrealização.
Aperto ou dor no peito
É o resultado de uma tensão muscular global. A tensão muscular tem por objetivo preparar o corpo enfrentar o perigo.
Desrealização ou ofuscamento da visão
Ocorre quando o ambiente parece mais brilhoso ou turvo (algumas pessoas relatam que é como se estivessem vendo as coisas com um plástico na frente dos olhos). É um efeito da dilatação da pupila, que tem por objetivo fazer com que mais luz entre nos olhos, favorecendo a detecção de ameaças no ambiente.
Sensação de asfixia ou engasgo
Duas são as fontes para a sensação de asfixia ou engasgo:
1) tensão
muscular aumentada, que afeta também a
musculatura ao redor do pescoço e esôfago.
2)
respiração acelerada, de modo que a rápida entrada e saída de ar resseca a garganta.
Sensação de peso nas pernas
Como as pernas são as partes mais importantes do corpo para as resposta de fuga, nada mais natural que os músculos dessa área estejam especialmente tensionados como forma de prepararem-se para ação.
Calafrios / Ondas de frio e calor
Os calafrios e/ou ondas de frio e calor advém de duas reações que ocorrem simultaneamente:
Sensação de peso nas pernas
Como as pernas são as partes mais importantes do corpo para as resposta de fuga, nada mais natural que os músculos dessa área estejam especialmente tensionados como forma de prepararem-se para ação.
Calafrios / Ondas de frio e calor
Os calafrios e/ou ondas de frio e calor advém de duas reações que ocorrem simultaneamente:
Transpiração aumentada
da pele e constrição dos vasos sanguíneos das camadas mais superficiais da pele.
Baseada em Otto, M. W., & Pollack, M. H. Stopping anxiety medication workbook. New York: Oxford University Press.
Baseada em Otto, M. W., & Pollack, M. H. Stopping anxiety medication workbook. New York: Oxford University Press.